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养护颈椎的8个方法

文章出处:网责任编辑:作者:Super贩人气:-发表时间:2018-06-01 10:43:00【

 随着现代社会城市发展日益迅速,大家的生活节奏越来越快,长时间坐着,保持一个姿势,这样就很容易引发一系列的疾病,颈椎病就是一种常见的骨科疾病。下面飞龙医疗就为大家介绍几个保护颈椎的方法。

 

 1、纠正不良的坐姿长时间地伏案工作、玩手机、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

养护颈椎的8个方法

 

 

 2、科学选用枕头人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

 

 3、加强颈部的锻炼加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

 

 4、注意保暖临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。

 

 5、保持乐观情绪有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。

 

 6、多做保护颈椎的运动平时可以多做些缓解颈椎的运动,比如游泳,健美操,或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动,有效保护颈椎。

 

 7、补钙,要保护颈椎,避免骨质疏松症或者缺乏营养等,所以平时也要注意补充钙质,比如牛奶,酸奶,海带,虾等。 

 

 8、选择合适的治疗方式颈椎病虽很常见,但大部分症状并不重,如果只是偶尔颈部酸胀不适,可以通过改正习惯和适当锻炼来应对,但是,一旦病情较重,如颈部疼痛、胳膊疼痛、手麻,甚至走路不稳等症状,就要及时选择正确的方式治疗了。多数颈椎病患者都能够通过保守疗法达到康复,现在有新型非手术治疗颈椎病的方法,飞龙医疗外星舱非手术脊柱减压系统是新一代治疗颈腰椎疾病的现代化物理康复设备。该设备不手术、无痛苦、定位准确,利用持续的高负压,对椎间盘进行滋养性减压治疗,它为广大颈腰椎疾病患者提供了一种新的治疗方法。

飞龙医疗外星舱FJZ6502(颈椎)非手术脊柱减压系统运用仿失重的原理,颈、腰背部肌肉的放松状态,以及脊柱的生理状态,在病变椎间盘处采用减压(减少对神经根的压迫);降低病变处的紧张度的方法,来治疗椎间盘疾病。其特点是:仿失重、准定位、高减压、深滋养、精修复。

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