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不是你走路少,而是你不会正确的走路

文章出处:网责任编辑:作者:Super贩人气:-发表时间:2018-03-28 10:13:00【

  走路,也是一种运动,可锻炼心血管、肌肉和脊柱等身体各个部位的健康,但是却很容易长久地损伤身体的主干。虽说千里之行始于足下,但脚要是长期受压,它脚底部的生理性受力点就很容易发生变化,要是一旦足底形成新的结构,就会延伸到脊柱,令脊柱发生错位或移动,以致于会使全身性的平衡失调,影响脊柱健康。所以,飞龙医疗提醒大家,训练正确的走姿对脊柱的健康是非常有必要的。

 

正确的走路姿势

 

走路时候,随着脚与地面的接触点的移位、改变,脊柱与腿部及各关节受力点也会随之改变,而经常性的调整足底受力点和面积,则会让人体在动态中得到修复,减少肌体的疲劳程度。走路迈步的动作,其用力点不能仅落在脚和小腿上,而要以腰部为中心,向下带动大腿,再延伸至小腿与脚;向上则带动背部,甩开双臂。如同一棵行走中的大树,枝动,主干同步移动;叶摆,枝干也同时共振摇动。

慢走时应注意变换较低受力点,脚的受力点增多了,对促进脚部的血液循环,改善足底皮肤质量、清除体内垃圾大有好处。反之,如果某一受力点长期受压,就容易产生脚垫、硬茧或鸡眼,且受压时会有明显的疼痛;同时,慢走时手臂应交替在腰以上运动,也可抱在前胸,或做高抬举手的动作,这样可以减低手臂下垂时间长而引起的血管张力持续加大,避免影响血管管壁的质量,或造成回心血量减少而增加负荷负重的疲劳感。

快走时则应该注意身体的整体平衡,双臂自然下垂,甩手一定要带动手臂,掌心向下,指尖向前,手指尽量向上翘;臀部提起,要感觉到是背和腰力,脚并没有受力和无  特别辛苦的感觉;五个脚趾尽量抓地;脚跟不要拖地,也不要迈八字步,应尽量直式迈步,脚尖指向正前方。走路时的姿势 走路时只要依照正确的站立姿势,保持头、肩与髋在同一垂直平面,微微用力收小腹,目视前方让双手自然下垂摆动就是良好的步行姿势。需要留意的部分在于避免踮脚尖走路,因为在下盘不稳的情况下,身体会不自觉的前倾,破坏原有的良好姿态。

飞龙医疗为大家讲解了走路正确的姿势,相信你试验了后你会感到:脚更轻松了、腰更有力了、背更直挺了,精神状态也会变得很好

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