腰椎间盘突出症，是引发腰腿痛的重要原因之一。如何初步判断自己的腰痛是不是腰椎间盘突出症，做做下面动作，可以测测你的腰椎间盘是否健康。

直腿抬高试验

  患者身体平躺仰卧，双腿伸直，将患者一侧腿慢慢向上抬不超过60度，注意两条腿都是伸直的。如果刚把腿抬起一点或是还没到60度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼(超过膝关节的)，则有可能是腰椎间盘突出症。

  此外，患者仰卧，保持膝关节伸直状态，渐渐抬高患肢到一定程度时，出现下肢放射痛，然后降低患肢高度，此时将患肢的脚背向身体方向下压，如果引起下肢放射痛则增加了试验的准确性。

  有时抬高健侧腿而患侧腿会发生麻痛，是因为患侧神经受牵拉引起，提示有较大的中央型椎间盘突出。

股神经牵拉试验

  患者趴在床上，把小腿抬起来和大腿呈90度，然后旁人将患者大腿抬高，如果出现大腿前方放射样痛说明腰椎间盘可能出了问题。

  如果任何一个动作都让你腰痛、屁股痛、腿痛，请及时到医院就诊，最后的诊断还得靠医生详细询问病史和体格检查以及影像学检查(X线片、CT及核磁)来综合判断。做动作的时候尽量放松，抬腿时要轻点、慢点，感觉疼痛时就停下。