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如何护理自己的颈椎?秘诀原来是这样

文章出处:网责任编辑:作者:Super贩人气:-发表时间:2018-04-03 10:32:00【

  对于颈椎病,以前多用来形容年老力衰或体弱多病者,现在却频繁出现在年轻人的抱怨声中,十个白领九个脊椎坏,不是腰椎有问题,就是颈椎有问题。很多人都很想亡羊补牢,通过加强运动来达到功能康复。但该选择什么运动方式呢?下面就给大家推荐几个适合颈椎病患者的运动方法吧。

1、瑜伽:一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽,但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如“猫伸展式”的伸展拉伸功,且不必完全按照教练的要求练习到位,只要觉得身体得到了锻炼、心境得到了放松,微微汗出,全身舒适就可以了。

2、打羽毛球:在打羽毛球的过程中,头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部起到放松且活动。

  

打羽毛球

3、米字操练习 :米字操是最常见的治疗颈椎病的运动之一。用头部在空中写“米”字,可以让颈椎病患者的颈椎起到适当的运动,从而缓解颈椎病症状。

4、轻松慢跑:生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻松慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。

5、蛙泳:蛙泳在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的,能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统,是在是一项全能的锻炼方法,能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。

6、骑自行:骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

 

骑自行车

  

如何护理自己的颈椎,秘诀就是合适的体育运动!飞龙医疗骨病专家指出,对于一些病情比较轻的颈椎病患者来说,要抓紧时间治疗,在治疗期间内还要避免一些不利因素的发生!另外颈椎病的治疗是一个系统的工作,颈椎病患者特别是较严重的颈椎病患者,如果对颈椎病知识不能较为全面的认识,通常需要在专人指导下进行系统的治疗,切不可随心所欲地治疗。

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