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记住体操两句半 轻松治疗颈椎病

文章出处:网责任编辑:作者:Super贩人气:-发表时间:2018-02-23 10:07:00【

治疗颈椎病的方法很多,运动方法也非常之多,从瑜伽、颈椎操到羽毛球、游泳,每一样运动,实际的效果都是很明显的。但是很多患者总是无奈地说,我样样都试了,但是颈椎病还是老犯,这究竟是怎么回事飞龙医疗提醒大家:

其实,道理很简单,颈椎病特别是年轻人颈椎病,多是由于缺乏运动,导致肌肉韧性降低,局部稳定性减弱。因此,一次简单地有效的锻炼,往往能够在短时间内缓解病情,但是一旦停下来,就又会出现问题。

所以,飞龙医疗再次提醒大家,对抗颈椎病是件长期的事情,希望大家不管什么运动,您认为简单最有效的,就要坚持作下去,切不可“三天打鱼、两天晒网”。

颈椎病带来的危害烦恼让人很头痛,为此许多人投医问药,到头来方法试过不少、药物吃过不少却疗效不尽如人意。当疼痛等症状减轻了又放松下来,导致病情反反复复,困扰着当下的男男女女。

有没有什么简单而又容易的方法呢?当然是有的,今天飞龙医疗就介绍一个治疗颈椎病的锻炼操,前前后后就两句话,如果您坚持下来,就会让您远离颈椎病

两句话治颈椎病“先拍左,再拍右,一直拍到八十八。深呼吸,常下蹲,10点10分伸伸脖”

“先拍左,再拍右,一直拍到八十八”,具体的动作就是让我们先左手拍右肩,再右手拍左肩,动作尽量要伸展,可以从前面和后面交替进行,拍打88下。这项运动主要是为了促进颈部的血液循环。

“深呼吸,常下蹲,10点10分伸伸脖”,深呼吸就是让我们注意加深呼吸的时间,一次深呼吸能有效的吸入5倍于平常的空气,可以使横膈膜下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,保护内脏。下蹲起是让我们反复下蹲再站起大约18-25次。反复的下蹲起对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

10点10分是代表每间隔一段时间你就要站立起来,双手平抬,然后呈10点10分的状态抬起双臂,如此反复18-25次,这项活动对腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。最后一项伸伸脖就是让我们踮起脚尖伸长脖子故做远眺动作状,保持几秒后反复。这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

这两句话的体操是不是很简单呢?其实只要我们平时注意按时进行锻炼和运动,治疗颈椎病并不是很困难的一件事。需要的只是我们的恒心和毅力。

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