现代白领一族长期保持低头的姿势工作，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。

很多人觉得扭一下可能就是一件平常小事，但是对颈椎来说，可能就是大事了。飞龙医疗专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是颈椎的领地颈椎里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入到体内。而且大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。颈椎就是头部和身体的纽带，一旦颈椎切断，生命就将会终止。

颈椎是如此重要，却很容易被人们所忽视。 就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。专家说。据卫生部的一项调查显示，75%的白领患有不同程度的办公病，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大 “办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。

平时可以通过以下活动护理自己的颈椎，多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法；站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。久坐时戴好护颈枕；舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

飞龙医疗专家指出，，一旦发现脊椎有什么不适，应当尽早去医院检查治疗。脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。作为预防，应进行适当的锻炼，以增强脊椎两侧的肌肉力量，从而减少脊椎压力，起到保护脊椎的作用。