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年轻的我们怎么能被腰椎病影响呢

文章出处:网责任编辑:作者:Super贩人气:-发表时间:2018-05-17 10:06:00【

  随着生活水平的提高,以及快节奏的工作习惯,老年人常有的腰椎间盘突出症却跑到我们年轻人身上,这究竟是怎么回事?腰椎病要如何预防才有效?

大家常说,生命在于运动,身体也在运动之中才是会更健康的。久坐不动是一个非常不好的习惯,经研究发现久坐不动可以引发很多种疾病,可以导致肥胖,还可以引发便秘,还可能导致胃肠不适等,研究还发现久坐不动还非常容易导致腰椎间盘突出。 

久坐不动易患腰椎间盘突出,人在坐姿时腰椎间盘受到的压力比站姿时大,久坐不动易引发腰肌劳损、椎间盘退变,严重者会致腰椎间盘突出。腰间盘突出虽然不至于危及生命,但是会给患者带来非常大的痛苦,临床上称之为:不死人的癌症,因为一旦腰间盘突出,会影响到整个下肢的运动,使得活动受限,而且还会感觉非常的疼痛。

现在腰间盘突出的患者年龄越来越小,这些跟我们的生活习惯有很大的关系,而且现在办公室的人上班基本上就是坐着,而且,更多的年轻人是不大愿意运动的,宁可在家里打游戏、看电视,也不愿意多去运动,所以,天长日久导致腰椎的压力过大,导致腰椎间盘突出。

 

  那如何预防腰椎间盘突出?接下来教你怎么做。

 

1、选择合适的桌椅,椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅。椅子离桌子距离要近,脚下可以放1张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作节奏,伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰背肌的力量,增强对腰椎的保护。

3、避免腰部受凉。很多办公室都有空调,空调可使工作环境凉爽,也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉,第二天起床后腰痛就会加重。

4、我们的腰部在劳累了一天了的,我们在睡觉的时候,可以对我们的腰部做一个暖腰的运动的,帮助我们的腰部更好的放松的,减少腰部的压力。

5、我们的饮食,注定我们摄取什么样的营养的,只有我们摄取有利的营养,我们的腰部的力量才会增强的,但是在原则上要保持这个营养平衡,特别是一些维生素和钙元素。

6、关于防治腰椎疾病,“按摩”常常成为大家所习惯的放松身心的一种方式,但是飞龙医疗提醒大家,能否通过“按摩”来缓解腰椎病需要专业的医师来确定,不要盲目的去治疗,“按摩”很可能会加重腰椎病的病情,严重的话可能会引起“瘫痪”。所以大家关于腰椎疾病的防治一定要听取专业医师的意见,防止病情加重!

 

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