随着生活水平的提高，以及快节奏的工作习惯，老年人常有的腰椎间盘突出症却跑到我们年轻人身上，这究竟是怎么回事？腰椎病要如何预防才有效？

大家常说，生命在于运动，身体也在运动之中才是会更健康的。久坐不动是一个非常不好的习惯，经研究发现久坐不动可以引发很多种疾病，可以导致肥胖，还可以引发便秘，还可能导致胃肠不适等，研究还发现久坐不动还非常容易导致腰椎间盘突出。 

久坐不动易患腰椎间盘突出，人在坐姿时腰椎间盘受到的压力比站姿时大，久坐不动易引发腰肌劳损、椎间盘退变，严重者会致腰椎间盘突出。腰间盘突出虽然不至于危及生命，但是会给患者带来非常大的痛苦，临床上称之为：不死人的癌症，因为一旦腰间盘突出，会影响到整个下肢的运动，使得活动受限，而且还会感觉非常的疼痛。

现在腰间盘突出的患者年龄越来越小，这些跟我们的生活习惯有很大的关系，而且现在办公室的人上班基本上就是坐着，而且，更多的年轻人是不大愿意运动的，宁可在家里打游戏、看电视，也不愿意多去运动，所以，天长日久导致腰椎的压力过大，导致腰椎间盘突出。

  那如何预防腰椎间盘突出?接下来教你怎么做。

1、选择合适的桌椅，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

3、避免腰部受凉。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。

4、我们的腰部在劳累了一天了的，我们在睡觉的时候，可以对我们的腰部做一个暖腰的运动的，帮助我们的腰部更好的放松的，减少腰部的压力。

5、我们的饮食，注定我们摄取什么样的营养的，只有我们摄取有利的营养，我们的腰部的力量才会增强的，但是在原则上要保持这个营养平衡，特别是一些维生素和钙元素。

6、关于防治腰椎疾病，“按摩”常常成为大家所习惯的放松身心的一种方式，但是飞龙医疗提醒大家，能否通过“按摩”来缓解腰椎病需要专业的医师来确定，不要盲目的去治疗，“按摩”很可能会加重腰椎病的病情，严重的话可能会引起“瘫痪”。所以大家关于腰椎疾病的防治一定要听取专业医师的意见，防止病情加重！