颈椎病导致颈部疼痛成为第四大影响功能的疾病，位列后背痛，抑郁，以及其他肌骨疾病之后。根据飞龙医疗整理资料显示：中国颈椎病发病率为13.76%，其中城市为13.07%，郊区为15.97%，农村地区为12.25%，女性较男性高发（16.51% vs 10.49%），发病年龄呈现反向U的形状，45岁至60岁最易发病。

  从事脑力劳动，高强度的家务劳动，睡眠时间低于每天7小时对于颈椎病的发病具有积极作用，在小于30岁的人中，保持一个工作姿势达到1至2.9小时是颈椎病发病的特有危险因素，45岁至60岁的女性摇摆头部、绝经也是颈椎病发病的危险因素。

  其他危险因素包括精神心理问题，遗传，睡眠问题，创伤，背痛，整体健康状况等。办公室及电脑工作者，手工作业者，卫生保健工作者，职业司机更易出现颈肩痛，较低的工作满意度以及工作被理解支持程度较差成为颈椎病颈部疼痛与工作相关的主要因素。

  日常生活中，进行自我颈部锻炼可以一定程度上起到预防和缓解作用，飞龙医疗小编简要介绍如下几种颈椎保健操。

  一、颈椎日常保健操

  这套颈椎日常保健操简单有效，完全做完也就3分钟左右，希望大家能坚持。

  二、颈椎中医穴位按摩保健操

  1、按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

  2、对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

  3、按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

  4、拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

  5、按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

  6、梳摩头顶：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。