现代人整天面对电脑超负荷地办公或玩游戏，躺着看书、看电视，以及玩扑克、打麻将，常时间开车、坐车等，随着社会的进步，人们的生活反而越来越程式化地重复着，长时间用一种不正确的姿势，颈腰椎病便如影随形而来……因此，颈腰椎病已成为当今最常见且高发的疾病之一，严重影响了人们的身心健康。

生活中如何保护自我的腰椎

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 　　

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 　　

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 　　

4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

生活小贴士

工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。