随着几场秋雨的降临，空气中多了几分寒意，不少上班族感到嗓子难受，胸口沉闷，咳嗽不断还伴有剧烈的颈部疼痛。秋意渐凉，提醒我们注意保护颈椎。

爱美也要保暖

“医生，最近一下雨，我的脖子就有点不舒服，感觉颈部发痛发僵，有时上肢很疼痛。”近日，不断有市民前来就诊。患者大部分是上班族，办公室位置在中央空调下，又喜欢穿低领、无袖的衣服。最近天气变凉，很多人特别是女白领还穿得很清凉，对着电脑就是一下午，空调也连吹好几个小时，时常觉得的肩部疼痛难耐，雨天更严重。

专家医师说，这是由于颈部肌肉大都暴露在外，受湿冷寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变，就更容易诱发颈椎病。初秋时节，爱美的女性要注意适时加衣，可以系一条丝巾保护颈部。如果颈部不舒服，可以戴颈托缓解。

孕妇要避免久坐

前来治疗诊断的还来了一名8个月的孕妇。她因为工作关系，曾有过短时间的颈椎病，后经过调养没复发。前不久，因为追剧频繁，她的颈椎病又犯了，加上怀孕，颈椎疼痛的同时还失眠了。孕妇很多时候需要卧床休息，但这样也会增加颈椎病的发生几率，所以平时不要侧卧在沙发上看电视或蜷缩在被窝里玩手机。睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，要加强锻炼，可适当做一些孕期运动，避免颈肩肌过度疲劳。

四点入手保护颈椎

那么，怎样保护颈部、预防颈椎病呢？秋季，市民首先要注意颈部保暖，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，还可以预防头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。他还建议，对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法进行保养。

其次，市民要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础，如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，最好起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

此外，枕头是颈椎的保护工具，一定要选择适合颈部生理要求的枕头。“枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。”专家建议，选择一些适宜秋季的运动项目，如室内游泳、羽毛球等，也可以预防颈椎病。

飞龙医疗外星舱也提醒市民，如果以上方法均不能缓解颈部疼痛，且出现步态笨拙、活动不灵，常有胸、腰部束带感，甚至呼吸困难，大、小便障碍等情况，很可能已出现颈椎间盘向椎管内突出，需前往正规医院治疗。