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脖子疼,小心是患了颈椎病

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-10-25 10:17:00【

  由于长期工作姿势不规范,颈椎病成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。飞龙医疗带大家了解下:

最近身边朋友都在抱怨脖子疼,肩膀疼。专家提醒:

午休或在车上睡觉时:

第一,不建议向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;

第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

熬夜增多累颈椎

不少年轻人都是夜猫子,喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。白天本来就疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛,引发颈椎病。专家提醒:季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。

宅在家里脖子僵

天气寒冷,大家外出时间也会减少,在家上网、看电视时间增多,长期保持一个姿势不动,颈椎也会不舒服。特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。专家提醒:即便坐着,也要经常变换一下坐姿,尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,偶尔耸耸肩,对整个脊柱能起到一种保护作用。

3个动作给颈椎减减压

1.扩胸

扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉,恢复胸廓骨关节的协调性;

2.耸肩

耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性,以保证颈椎关节协调运动;

3.仰颈

仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反,可放松颈椎后方肌群,拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。

上班族每40分钟左右可活动下颈背部,挺直腰板后,双手交叉抱住脑后上半部,尽最大程度抬头并后仰,再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近,使受损部位得到恢复,维持或恢复正常颈椎力学平衡。飞龙医疗外星舱非手术脊柱减压系统提醒,要咨询专业医院的医生,以防耽误病情。飞龙医疗希望患者早日了解疾病,早日发现疾病,早日治疗疾病。

 

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