由于长期工作姿势不规范，颈椎病成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。飞龙医疗带大家了解下：

最近身边朋友都在抱怨脖子疼，肩膀疼。专家提醒：

午休或在车上睡觉时：

第一，不建议向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；

第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等；休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

熬夜增多累颈椎

不少年轻人都是夜猫子，喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天本来就疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛，引发颈椎病。专家提醒：冬季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

宅在家里脖子僵

天气寒冷，大家外出时间也会减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，颈椎也会不舒服。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒：即便坐着，也要经常变换一下坐姿，尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，偶尔耸耸肩，对整个脊柱能起到一种保护作用。

3个动作给颈椎减减压

1.扩胸

扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性；

2.耸肩

耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动；

3.仰颈

仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。

上班族每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。飞龙医疗外星舱非手术脊柱减压系统提醒，要咨询专业医院的医生，以防耽误病情。飞龙医疗希望患者早日了解疾病，早日发现疾病，早日治疗疾病。