办公室白领及单一姿势过久的人群的确是颈椎病或颈肩部劳损的高发人群，长期伏案工作的确会引起颈肩部软组织劳损，颈椎关节压力增大，诱发软组织炎症及小关节紊乱，造成颈肩部不适及椎动脉供血不足导致头晕 头疼等症状。

这类患者很多时候去大型医院就诊时，由于症状不算严重，而且没有明显的手术指征，所以很多医生不大关注，往往只是建议多休息，避免低头，多锻炼。不能及时解决问题，反而会引起患者抵触情绪，这种时候，传统的保守治疗非手术脊柱减压系统往往能很好的缓解症状，脊柱减压的方法都能有效的松解软组织，减轻关节压力，改善供血。

如果为了工作需要长期伏案工作，而又出现脊柱不适的情况，最好是找个正规的医院软组织科或者骨科，利用空闲时间系统治疗，尽量让脊柱的压力减轻，以免症状加重。 平时需要长期伏案工作的患者，医生都要求他们不要坐太低太软的椅子，因为太软的椅子会使腰曲向下凹陷，时间长了腰曲变直，容易诱发腰椎间盘突出，太低的椅子则使腰背肌压力增大，腰肌劳损。一般设计比较好的椅子最好在腰部和颈部都有适当的支撑，以缓解久坐后脊柱的压力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐着对着电脑应该是平视，不应该有低头或者后仰的情况，这样才不会使颈肩部的软组织过于紧张，而且尽量避免一个姿势过久，注意劳逸结合。

飞龙医疗外星舱提醒大家，有空闲的时候可以适当的进行一些锻炼，像单杠 游泳都是比较适合的，也可以以瑜伽这些静态的锻炼为主，但是最好不要做像羽毛球 乒乓球这类单边运动，这类运动强度比较大不适合颈腰椎患者，睡觉的时候最好不要睡太软的床，要学会保持腰曲，枕头也不宜过高，一般以自己的拳头那么高就可以了，要放在颈椎下方，平时不要吃酸辣 啤酒这些湿气太重的食物，不要喝碳酸饮料，可以适当煲点补筋活血的药膳调理身体。