如何缓解熬夜对身体的危害，说起熬夜对身体的危害，大家都可以搬出一箩筐，如生理时钟的错乱、容易出现黑眼圈、头痛等等各种不舒服的身体警讯，但工作忙不完的上班一族、准备隔天有重要考试的学生们，几乎都难逃要熬夜的命运。当下次要有熬夜的的时候，小编这里有一些简易的体操可以帮助你，消除熬夜给身体或是肌肉带来的疲劳。

熬夜，几乎每个人都有熬夜的状况发生，不过熬夜的状况多半是坐在书桌或是办公桌前，低头盯着书本容易使脖子、双肩开始紧绷、发酸，注视电脑屏幕过久，两眼也是容易失焦而变得模糊，而身体因为长时间的固定一个姿势也会出现局部的肌肉酸痛，这个时候要注意想办法解除身体疲劳，不然很容易患上颈腰椎疾病，缓解的方法可以是离开座位，起身做些舒缓运动。下面就介绍下简易小体操：

肩与臂舒缓：

1、采站立姿势，双手上举两手交握，并缓慢向上延伸。

2、双臂上抬后，先将一手肘在头后打弯，此时另一手掌握住打弯之手肘处，并缓慢向下压，然后双手互换重复此一动作。

胸与腹舒缓：

1、采站立姿势，双手打直于背后交握，并缓慢向上抬起。

2、将两手置于腰后，双掌虎口交错，接着开始缓慢将双臂向上，并左右扭转。

颈部舒缓：

采站立姿势，双手掌于颈部上方后脑部份交错，接着开始缓慢将头向前压

以上这些简单的身体柔软操，或许能帮助你放松紧绷的肌肉，达到消除疲劳的效用，但如果你还是很想睡觉的话，那不妨试试穴道按摩法，最容易找到的穴道约是在肚脐两侧各约三指幅宽的位置，想睡的时候就给这个部位适当的按摩，可以减轻一些睡意喔。想要维持健康的身体还是早早上床睡觉，少熬夜！