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飞龙医疗提醒您日常保护颈椎的好习惯有哪些

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2020-09-05 10:00:00【

  日常保护颈椎的好习惯有哪些呢?飞龙医疗特意采集了一些资料,下面给大家介绍一下。


  做好颈部保暖:避免空调长时间直吹颈部,防止颈部受寒,因为寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。


  注意坐姿:由于工作体位、长时间低头等,颈部肌肉处于一种非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉受到牵拉,椎体前缘相互磨损而增生,颈椎间盘出现老化、慢性劳损,因此要注意纠正不良姿势,工作达1-2小时需休息或换姿势。


  选择合适的枕头:最佳的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。如果长时间使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展为颈椎病。


  适度运动和适当牵引:可进行游泳、羽毛球等运动,适当牵引也是公认的治疗颈椎病的手段,尤其是外星舱颈椎定位周期牵引,目前已拿到国家食品药品监督管理机构审批的医疗器械注册证。双手十指交叉合拢,举到头顶至枕颈部,头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒,连续3-4次可以起到缓解椎间隙压力的作用。


  不要盲目按摩:对于已经发生颈椎骨质增生、骨质疏松、颈椎间盘突出和退变的患者,随意的手法按摩可能会导致症状加重,应到医院检查后接受正规治疗。

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