很多时候，腰痛了去看医生，医生往往会建议卧床休息，因为休息是腰痛治疗中很重要的一个措施。但是，怎么样才算休息？

 卧床休息目的是让腰椎得到休息。但并不是不上班不工作就算是休息了，因为即使你不上班、不工作、不出门，在家只要是不卧床腰椎就在工作，你的姿势、动作等都需要腰椎的支撑与运动。所以，休息一定是卧床休息。

腰痛要卧硬板床吗？

那床是不是越软越好呢？当然也不是，过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易导致腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

侧卧：须保持脊柱处于同一水平线上，床的软硬合适，可随肩部和臀部的体型自然变化，给予适当承托。

仰卧：颈部和腰部需要获得更多承托，软硬合适的床可以避免身体中间部分的下陷。

所以，正确的休息治疗是卧床休息，使腰椎得到休息，不是必须卧硬板床，软硬合适的床就可以了。 

颈椎不好不能枕枕头吗？当然不是。

1、每个人颈椎的粗细、生理弧度不一样，选择的枕头高度也不一样。具体数值不重要，重要的是我们睡下去后感觉舒不舒服、适不适合我们的颈椎。合适的枕头可以使颈椎保持正常的生理状态，防止引起或加速颈椎的退变。

  2、枕头太高不能保证颈椎处于正常的弧度，会加重颈椎的负担，导致颈椎后方肌肉韧带的劳损。

3、不枕枕头或枕头过低，则颈项过度后仰，颈椎前方的肌肉、前纵韧带因张力过大而疲劳，形成慢性损伤。

SO，对于颈椎腰椎康复，我们应该多加预防腰椎病，一旦患病，及时前往正规医疗机构进行诊治，我们要听从专业的医师，科学防治颈腰椎疾病，以防耽误病情。