寒冬时节，对于平时颈肩腰腿疼症状的人来说实在难熬了，活动也是越来越不方便，甚至身边有时候需要人来照顾，那么我们是否患上了颈腰椎疾病？

  首先对照《颈、腰椎健康状况自测表》进行自我测试，以判断自己是否患有颈椎病、腰椎病。

1、头、颈、肩部有发沉、僵、疼痛等感觉；
2、颈部活动受限、活动时有弹响声；
3、经常手麻、触电样的感觉、手握无力；
4、经常感觉头晕、头痛、视物旋转、耳鸣；
5、经常感觉起床、转头或转身时头晕、恶心；
6、躺在床上，将腿抬高90度，腰、臀部疼痛；
7、一侧腰部疼痛，经臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部；
8、下肢无力、步态笨拙、颤抖、偶有麻木、脚踩棉花感；
9、摁压后腰（正中及两侧），有明显的压痛；
10、排尿、排便障碍、胃肠功能絮乱。

如有2—10项符合，就有颈椎病、腰椎病的可能性，需要我们及时做好应对措施，早发现，早治疗。

俗话说：男人永远不懂女人生孩子的疼！同样，正常人也无法理解腰椎病人的疼痛！

腰椎病的自我治疗的方法

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

三：平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

预防保健：加强锻炼，远离腰椎病

一、加强脊柱锻炼 运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加 ,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

二、家庭生活中预防 腰痛病患者，家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。提取重物时应取下蹲位，避免弯腰或扭腰，这些均是减少腰部负荷的措施。

三、保守治疗 脊柱减压治疗方法 对于选择非手术保守治疗的患者来说，坚持治疗是很重要的，飞龙医疗的外星舱非手术脊柱减压系统就是通过消除脊椎旁的肌肉抵抗，将椎间隙打开，另外产生高负压，使得相应的营养物质成分进入椎间隙，进而滋养椎间盘，从而起到理想的颈腰椎病的保守治疗的效果，从根本上达到治疗的效果。需要提醒的是很多人治疗了一段时间后，感觉轻松了就觉得治好了，不再坚持，其实还没有彻底地恢复。

最后，飞龙医疗外星舱温馨提示：为了生活更加健康美好，我们应该多加预防腰椎病，一旦患病，及时前往正规医疗机构进行诊治，以防耽误病情。