接下来就是大家最想看到的了，如何去康复我们的颈椎病

其中康复的要点我们已经了解：

1、采用良好的习惯，将我们的颈椎回归到正确的位置上

2、调整良好的前后肌力平衡，保持颈椎的稳定，防止出现压迫等情况

  颈椎的平衡中，有两块非常重要的肌肉构成了颈椎的稳固三角，它们就是胸锁乳突肌和头夹肌，它们两个的平衡对于颈椎的稳定起到了非常重要的作用，由于长时间的颈椎不正的位置，胸锁乳突肌处于缩短的状态，而我们的头夹肌处在无力被拉长的状态中，并且再加上斜角肌的无力，导致颈椎的稳定性得不到保障训练颈椎的深层肌肉的力量练习，对于颈椎的稳定有非常重要的帮助，当深层的肌肉被激活的时候表层的肌肉就不会去代偿稳定的作用，也就不会出现僵紧的状态。

对于颈椎的练习，我们首先要做的是：

第一先用泡沫轴放松一下颈椎附近的肌肉和肩背的肌肉（放松颈部、肩背部、胸部）

第二就是拉伸颈部周围的肌肉

拉伸上斜方肌、胸小肌、胸锁乳突肌、胸大胸小肌、前锯肌、背阔肌（在此动作基础上左右轻轻旋转即可）

第三就是练习较弱的肌肉

练习中下斜方肌、菱形肌、头夹肌（双手抱头，在颈椎保持中立位的时候和手做一个对抗）、深层颈屈肌、上背部整体肌肉

训练注意事项：

1、上面这些训练都是以加强我们颈部深层的稳定肌群为主，所以在训练的过程中一定要缓慢，可以不用配重很重的重量就可以很好的训练到我们的颈椎。

2、如果觉的练习的强度不够，可以采用弹力带增加训练的强度，以保证训练效果。

3、颈椎的练习中幅度不宜过大，以颈椎的正常生理活动度为前提。

4、平常的姿态保持中，是非常重要的，训练时其中一部分，但是良好的活动和体态才是纠正颈椎病的关键。

5、影子颈椎病的因素有很多种，其中也包括了生活体态、睡觉的枕头、平常的呼吸模式等。

外星舱非手术脊柱减压系统产品简介

  外星舱非手术脊柱减压系统是郑州飞龙医疗设备有限公司开发的新一代治疗颈腰椎疾病的现代化物理康复设备。该设备不手术、无痛苦、定位准确，利用持续的高负压，对椎间盘进行滋养性减压治疗，它为广大颈腰椎疾病患者提供了一种新的治疗方法。

外星舱非手术脊柱减压系统（颈椎）适应症：

颈椎间盘突出、颈椎失稳、颈型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病等。

注：禁忌内容或者注意事项详见说明书。

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