办公室人群应该是现代生活的产物了。舒适的生活、工作稳定、时尚的风格、规律的上班时间造就了这一群体的产生尤其是工业化、科技化的进程，增加了人们在办公桌上喝咖啡的时间可是伴随着舒适悠闲的工作环境，身体状态的改变不可避免，但是这并不是往好的方向……
因为有一句话说的好——生命在于运动
当然这一句还需要完善为——生命在于正确的运动，这是后话了
长期的办公室坐姿，人的身体处于身体屈曲状态，将人体的直立状态长期改变了，导致身体前侧的肌肉缩短——并且向下移动，后侧的肌肉拉长——并且向上移动这就导致了身体出现了很多问题，从身体的下方到身体的上方，都会引起损伤，如果单纯的只在颈椎的地方开始考虑的话，最常见的就是题主所说的颈椎病了。
一、颈椎病的成因和病理
颈椎病如果排除一些器质性的改变，只是从单纯的体态和生活习惯所引起的一些急性或者慢性的损伤出发，常见的颈椎病都是因为不良的姿势和体态引起了颈椎出现不良的曲度，进而颈椎周围的软组织或者椎间盘或者由于关节的紊乱等压迫到神经、血管、交感神经等引起的头晕、头痛、恶心、颈椎活动度减小、视力下降、手臂发麻、手臂无力、肩背部疼痛等；
上面这些简单的概括就是——颈椎的位置不对。
那么如何去康复也就一目了然了——将颈椎恢复到正确的位置。
二、颈椎常见的不良体态
颈椎是我们身体非常重要额关节综合，因为下半身所有的神经都需要从颈椎出发，所以当我们的颈椎受到压迫或者是损伤的时候，整个身体都有可能出现不良反应。在接触过的患者中现在大部分出现的颈椎病的都是长期办公室工作者、IT精英们、重度手依赖者，还有就是学生，尤其是以成绩好的学生或者高学历为主。
颈椎常出现两种状态
1、颈椎曲度变直
我们正常的颈椎是有弧度的，曲度是轻微的往前突出，但是由于长期的低头工作或者看书、看手机等，就会造成颈曲变直，压迫到颈椎之间的椎间盘，当椎间盘被压出来的时候就可能压迫到脊柱之内的神经，从而引起手臂麻木等症状
2、颈椎的曲度过度屈曲或伸展
在这里要说的就是，颈椎其实是分为上下两节段的，颈椎有七节，其中上两节寰椎和枢椎我们称作为上颈椎，然后下面的第三到第七节颈椎我们称作下颈椎;在颈椎的分段上，上颈椎的弧度是后凸的，下颈椎的弧度是前凸的，当我们出现前引姿势的时候，我们的下段颈椎会过度的屈曲，而上段颈椎会过度的伸展，这样我们的胸锁乳突肌和斜角肌会出现缩短，不仅会影响到颈椎节律的运动模式，还会压迫到颈部周围的神经和血管等。造成常见的一些麻木、无力、眩晕等症状。
三、正确的颈椎运动模式和位置
上面说到了关于颈椎会出现的问题的原因和病理，那么什么样的颈椎位置才是最正确的呢？如何才能预防和康复颈椎病？
颈椎小小的一个节段中，包括了很多的骨骼、关节、韧带、神经、血管等，其中关节中最重要的要数颅骨中的枕骨和颈椎第一节的寰椎所构成的寰枕关节了，这一关姐下方不仅有丰富的神经和肌肉调控还有大量的韧带来保持头部在细小的颈椎上保持平衡，所以颈椎的活动度都是非常有限的，并不能做一些非常大幅度的运动。
颈椎前屈的角度是45度，后仰的角度是最大70度左右，左右旋转的角度各为80度，左右侧屈的角度是45度左右。
所以在颈椎运动中，我们不能过度的活动我们的颈椎部分，并且在做这些运动的时候，都需要缓慢轻柔的转动，不要突然出现旋转、前屈等动作，这些都是造成颈椎受伤的原因。
正常颈椎有一定弧度的前屈和前倾，并不是直的，但是也不是过度的屈曲
良好的颈椎的位置从侧面看：耳朵眼和肩峰（我们肩部上方突起的一块骨头）在一条垂线上，面部几乎和地面垂直，不过度后仰，也不过度低头。
从背面看：两个耳垂和两个肩膀的高度是一样的，头部正直没有旋转，两个耳垂的连线的中点，和颈椎第七节的棘突在一条垂线上。
