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引起脖子僵硬的七种坏习惯,你还在继续吗?

文章出处:飞龙医疗官网网责任编辑:推广专员作者:人气:-发表时间:2015-11-25 16:04:00【

 

  颈部僵硬很有可能是颈椎病前兆。有很多原因会导致颈部僵硬,例如肌肉劳损,颈椎间盘突出,或是感染等。不过,以下七种生活习惯导致的脖子僵硬,可以通过避免它们来缓解或预防。

 

1、【背负重物】

背负重物对颈部健康非常不利,建议尽量减轻背包的重量或采用其他方法替代。

 

2、【背单肩包】

长期使用同一边肩膀背包,会使该侧斜方肌承受更大的拉力,更有甚者可导致脊椎侧弯。所以,尽量少用或不用单肩包。如果做不到,要记得两个肩膀轮换背,不要总用一边,保证双侧的肩膀均匀负重。

 

3、【接电话时用肩膀支撑】

很多人会歪着头用肩膀支撑着打电话,这个习惯性动作也是让两侧肩颈肌肉张力不均的元凶,会使颈部僵硬恶化。

 

4、【积攒压力】

人的本能使我们在面对某种威胁时,要么远远地逃离它,要么奋起反抗它消灭它,直到再次感觉安全为止。这种人对某种刺激下作出的「反抗或者逃亡」的反应,通常就是压力的来源。

但在现实社会生活中,我们不可能总是把本能反应表现出来,因此这种压抑会使压力不断积聚,肌肉持续紧张,有可能会导致肌肉的慢性劳损,脖子也就无法灵活运动。

 

5、【久坐不动】

上班族整天坐着工作,但不要小看在休息时间拉伸颈部和上半身的动作的作用。

因为长时间保持同一姿势是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一,所以做几个简单的放松动作就能使强直的肌肉暂时放松,预防颈部僵硬。另外建议在长时间坐着不动时,每20分钟改变一下姿势,也能起到一定缓解作用。

 

正确坐姿

 

6、【姿势错误】

由于重力的作用,在站立或坐着时,脊椎总是处于受力的状态。在不知不觉中,人的姿势会渐渐松弛,有种「往下瘫软」的感觉。

随着姿势越来越松弛,身体对头部的支撑作用越来越小。这时,头部的重量就全部冲击到了颈椎处。要改善这种情况,可以尝试一种专门针对「颈部支持姿势」的锻炼。具体的锻炼方法可以咨询医生或康复训练专业人士。

 

7、【讳疾忌医】

如果你颈部僵硬伴随发烧症状,要及时就医。因为这两种症状都可能由感染引发,所以当它们同时出现时,有可能是脑膜炎的征兆。脑膜炎若没有及时治疗,会造成听力丧失等严重后果,甚至导致死亡。

另外,有头痛、恶心、呕吐、盗汗、失眠等症状一起出现时,也应该及时看医生。

 

颈椎病

 

  综上所述,大多数情况下颈部僵硬不是十分严重,但当疼痛持续并不能缓解时,最好去检查一下。医生可以帮助你排查一些威胁健康的潜在风险,有助于早发现、早治疗。

 

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