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[脊柱健康]缓解腰背痛的“燕子飞”，这些人小心越做越严重！[ 2023-06-19 11:02 ]: 燕子飞也就是我们常说的小燕飞它是一种锻炼腰背肌肉的常见方法。它锻炼了颈项肌群、腰背部及下肢的后侧肌群。然而，这一常见的锻炼动作对很多患有颈腰椎疾病的患者来说却暗藏着「危机」，并非人人都可以练习。; http://zzfeilong.com/Article/hjybtdyzfz_1.html

[脊柱健康]如何通过核心肌群锻炼改善腰椎间盘突出[ 2020-11-02 15:23 ]: 如何通过核心肌群锻炼改善腰椎间盘突出，很多朋友可能会想当然地以为，腰椎间盘突出就像脊柱侧弯一样，只要针对下背部的竖脊肌、多裂肌等进行训练就可以了。实际上，腰椎间盘突出则更侧重于强化核心肌群整体。例如：仰卧交替抬腿、平板支撑、小燕飞、十字挺身。; http://zzfeilong.com/Article/rhtgjqdlgs_1.html

[脊柱健康]什么样的腰椎间盘突出患者，不适合练习“小燕飞”[ 2020-09-10 10:25 ]: 什么样的腰椎间盘突出患者，不适合练习“小燕飞”？从腰椎曲度来看，平背适合练，弯背不适合练习“小燕飞”！; http://zzfeilong.com/Article/smydyzjptc_1.html

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